MyBB Pro

P30-ART

اعلانات انجمن(حتما مطالعه بفرمائید) :



در تابستان حتما سحري بخوريد
زمان کنونی: ۱۰-۲۷-۱۳۹۵, ۰۷:۳۲ عصر
کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان
نویسنده: admin
آخرین ارسال: m.askari
پاسخ: 2
بازدید: 488

ارسال موضوع ارسال پاسخ
 
رتبه موضوع:
  • 0 رای - 0 میانگین
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
در تابستان حتما سحري بخوريد
نویسنده پیام
*******
مدیر کل

وضعیت : آفلاین
شماره کاربر :1
ویترین مدال ها :1

پست‌ها: 5,447

اعتبار: 37
تاریخ عضویت: آذر ۱۳۸۹

حالت من: Narahat

ارسال: #1
Gadid در تابستان حتما سحري بخوريد
در تابستان حتما سحري بخوريد



علي شمس نورايي متخصص تغذيه گفت: حذف وعده سحري براي سلامت افراد ضرر دارد و با توجه به طولاني بودن زمان روزه‌ داري در فصل تابستان، به همه روزه ‌داران توصيه مي ‌شود كه حتماً سحري را در برنامه غذايي خود داشته باشند.

وي گفت: با توجه به طولاني بودن زمان روزه‌ داري در فصل تابستان كه حدود 14تا 15 ساعت طول مي کشد، مصرف غذاي مقوي و نوشيدن مايعات در وعده غذايي سحري مي ‌تواند انرژي مورد نياز براي فعاليت روزانه ي روزه‌ داران را تأمين كرده و عوارض ناشي از كمبود مواد غذايي و مايعات را در بدن كاهش دهد.

اين متخصص تغذيه افزود: توصيه مي ‌شود در برنامه سحري روزه ‌داران از يك برنامه غذايي كامل و مناسب كه حاوي پروتئين كافي، كربوهيدرات و چربي متناسب باشد استفاده كنند، يعني برنامه غذايي سحر بهتر است شبيه يك وعده غذايي ناهار باشد.

شمس نورايي اضافه كرد: بهتر است در وعده غذايي سحر از خوردن غذاهاي چرب و خشك مانند كوكوسبزي و كوكوسيب‌زميني ، كتلت، گوشت‌هاي سرخ شده، ماهي سرخ شده، فست فودها، سوسيس و كالباس ، غذاهاي ادويه ‌دار و انواع سس‌ها پرهيز شود كه اين غذاها باعث عطش زياد، احساس ترش كردن غذا و سوزش معده در طول روز مي ‌شوند.

وي گفت: بهترين غذاها در وعده سحر غذاهاي آب پز و بخارپز، برنج و خورش ‌هاي كم چرب است. روزه داران لازم است در سحر مايعات مثل آب، چاي کم رنگ و آب ميوه مصرف كنند.

اين متخصص تغذيه اضافه كرد: نخوردن سحري ممكن است اثرات مفيد روزه را از بين ببرد، چون باعث تامين نشدن نيازهاي تغذيه‌ اي ضروري روزه ‌دار مي ‌شود و در نتيجه بدن او به سوخت ناقص چربي ‌ها متوسل مي ‌شود و سوخت ناقص چربي ‌ها در بدن تركيبات كتوني را به وجود مي آورد كه نتيجه آن بوي بد دهان روزه ‌دار است.

شمس نورايي افزود: عوارض ديگر مصرف نكردن سحري شامل سردردها ، دردهاي عضلاني، بي حالي مفرط ناشي از افت قند خون، كاهش يادگيري ، بي حوصلگي و خستگي است، بنابراين حتما به روزه داران توصيه مي‌ شود که براي خوردن سحري بيدار شوند.

پُرخوري در زمان افطار باعث بي حالي مي‌ شود

وي افزود: پرخوري در زمان افطار سيستم عصبي به نام پاراسمپاتيك را تحريك كرده و منجر به بي حالي شديد و حتي غش مي ‌شود.

فاصله بين افطار تا سحر بهترين زمان براي مصرف مايعات مثل آب، چاي، آب ميوه‌ هاي طبيعي ، ميوه و تنقلات سالم مثل بادام، پسته و گردو است.

اين متخصص تغذيه افزود: خوردن زولبيا، باميه و ساير شيريني ‌ها، فايده ‌اي جز چاقي، اضافه وزن و ابتلا به افزايش بي ‌رويه قند و چربي ‌هاي خون ندارد و توصيه مي ‌شود از مصرف بي رويه اين شيريني ‌ها در برنامه افطاري و پس از افطار پرهيز شود.



فارس
ده ارسال آخر من :

امام حسین علیه السلام فرمودند:
أَعجَزالنّاسٍ مَن عَجَزَ عَنِ الدُّعاء
عاجزترین مردم کسی است که نتواند دعا کند.
سامانه ارتباطی انجمن مذهبی و ارزشی عشاق الحسین علیه السلام
30008909000014
۵-۳-۱۳۹۱ ۰۳:۳۹ عصر
بازدید از وبسایت این کاربر یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
*
آبدارچی هیئت

وضعیت : آفلاین
شماره کاربر :5175
ویترین مدال ها :0

پست‌ها: 1

اعتبار: 0
تاریخ عضویت: تير ۱۳۹۳

حالت من: هیچ کدام

ارسال: #2
RE: در تابستان حتما سحري بخوريد
تصویر: /images/logo/yahoo/cowboy.gif

ده ارسال آخر من :
    ۴-۱۰-۱۳۹۳ ۰۸:۱۰ صبح
    یافتن تمامی ارسال‌های این کاربر نقل قول این ارسال در یک پاسخ
    ارسال موضوع ارسال پاسخ

    بروزرسانی موضوع (برای بروزرسانی کلیک کنید)My-BB.Ir

    موضوعات مشابه ...
    موضوع: نویسنده پاسخ: بازدید: آخرین ارسال
      عصرانه برای بعد از ظهر های طولانی تابستان admin 0 843 ۶-۳-۱۳۹۰ ۱۱:۰۳ صبح
    آخرین ارسال: admin

    پرش به انجمن:


    کاربران در حال بازدید این موضوع: 1 مهمان

     انتخاب پوسته: